?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Эллиптический тренажер, является чем-то схожим на степпер. Для занятий вы ставите каждую ногу на отдельную подставку, а руки кладёте на специальные рычаги. Ступни при движении, описывают эллипс, а непросто происходит движение вверх-вниз.

Перебирая ногами, вы приводите в работу беговое полотно и степпер.

Подбирать степпер лучше в магазине с широким выбором, в таком, как например, http://sportnadomy.ru/trenazhery/steppery/, чтобы вы нашли именно тот, который подходит вам больше всего.

Существует два вида таких тренажеров. В одном верхние рычаги для рук взаимосвязаны с педалями. Во втором рычаги и педали не соединены друг с другом, что обеспечивает вам нагрузку на разные группы мышц.

Как и в других кардиотренажерах можно устанавливать интенсивность нагрузки, или проводить тренировку по заранее установленным программам. Также идёт отсчет времени, прослеживается частота сердечных сокращений и идёт подсчёт потерянных калорий.

Для размещений такого тренажера дома потребуется немало свободного места. Занимает он не меньше двух квадратных метров, и весит тоже довольно много, до 100 кг. При необходимости, его, конечно, можно убрать или спрятать, но делать это каждый день будет очень сложно и неудобно.

Большим преимуществом такого кардиотренажера является его безопасная эксплуатация и весьма хорошая эффективность. Отсутствует ударная нагрузка на опорно-двигательную систему и позвоночник, поэтому он безопаснее беговой дорожки и степпера. А мышцы ног прорабатываются значительно интенсивнее, нежели про простом беге или спортивной ходьбе.

Не требуется и специальных упражнений для проработки мышц рук и плечей, с этой задачей справляются поручни кардиотренажера.

Если тренажёр установлен на колесиках, то значительным минусом в его эксплуатации будет постоянное скольжение во время проведения занятия. При покупке обратите на этот факт внимание.

Эффективность упражнений будет зависеть от веса маховика. У тренажера с лёгким каркасом не бывает массивного и тяжелого маховика. Получается, что хороший и качественный эллипсоид будет довольно-таки громоздким и тяжелым. Цена возрастает от типа складывания. Кардиотренажер, который можно сложить стоит дешевле, а обычный — дороже. Складной эллипсоид может оказаться менее качественным.

Записи из этого журнала по тегу «полезные советы»

Комментарии

( 1 комментарий — Оставить комментарий )
0na_samaya
23 дек, 2015 13:03 (UTC)
хорошая штука!
( 1 комментарий — Оставить комментарий )

Разное

Индекс цитирования

free counters

Календарь

Сентябрь 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Метки

Разработано LiveJournal.com
Дизайн Lilia Ahner